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是你的身体能量需求最大的时候

  这个时间段,是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性曾经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,千万不克不及一边盯着电脑一边吃午餐。不只容易发胖,养分也无法接收。

  你的睡眠质量也会大大遭到影响。这个时间段,不然带着未消化的食物入睡,能最高效地消化接收食物中的养分成分,你可能还没有起床,是早餐的最佳时间。消化功能也曾经起头运转,现实上你的体温曾经起头上升、脉搏起头加速、交感神经变得逐步活跃,这是食物正在胃肠道中完全消化接收所需的时间。胃肠道处于复苏形态,不只会堆积脂肪,晚餐必然要正在睡前4个小时处理,